脳疲労・睡眠専門鍼灸院 NEL自由が丘院＜不眠・頭痛・肩こり・ヘッドマッサージ＞
ノウヒロウスイミンセンモンシンキュウイン ネルジユウガオカイン フミンズツウカタコリヘッドマッサージ
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- 東京都目黒区自由が丘１－２５－９ 自由が丘テラス１０３Ｂ
- 自由が丘駅徒歩3分
ネル 自由が丘院(NEL)のブログ
- 頭が疲れたときに休息を感じる過ごし方
- 一日中パソコンに向かい、会議や連絡への対応に追われた日……。
仕事を終えてソファで横になっているのに、頭の中では考え事がぐるぐる回り、ちっとも休まった気がしないことってありますよね。そんなときは、「身体を休めること」と「情報から離れること」を分けて考えてみるのがおすすめです。
お仕事中は、画面の文字を読み取り、瞬時に判断し、次の行動を決める作業がずっと繰り返されています。
こうした高い負荷が続くと、脳がオーバーヒートを起こし、強い疲労感や集中力の低下を感じやすくなります。帰宅後も無意識にスマホでSNSや動画を見続けていると、身体は休んでいても脳は情報を処理し続けることになり、休まる暇がなくなってしまうのです。
そこでおすすめしたいのが、短い時間でもいいので「情報を処理しなくてもよい時間」を作ることです。
スマートフォンを置いて近所を少し散歩してみる、お気に入りの音楽を聴きながら温かいお茶を飲む、窓の外をぼーっと眺めるなど、簡単なことで構いません。活動の種類をパッと変えてあげるだけで、脳にとって良い気分転換になります。
休憩中に動画を見たりニュースを読んだりすることが悪いわけではありません。
ただ、強い刺激や情報を追い続けると、頭がずっと忙しい状態のまま残ってしまいます。「今日は頭が疲れているな」と感じる日は、あえて何も見ない時間を数分間だけ設けてみてください。
また、夜になっても仕事の考え事が止まらない場合は、翌日のタスクをノートやメモに書き出してみるのも効果的です。
頭の中で覚えておこうとする代わりに、紙の上に一度預けておくことで、脳に「今日の仕事はここまで」と明確な区切りをつけさせることができます。
NEL自由が丘院では、睡眠の質や脳疲労に着目し、頭皮への鍼（頭皮鍼）やヘッドマッサージなどを組み合わせた施術を行っています。
「頭のモヤモヤや疲労感をリセットしたい」「頑張った自分を心身ともに労わりたい」という方は、ご自身のコンディションを慈しむ機会として、ぜひお気軽にご相談ください。
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