リア シェリム
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リア シェリム(Ria cherim)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/8/21
- 肩こりを和らげる
- こんにちは
肩こりはつらいですよね！
マッサージだけでは 治りません！【気持ちがいいだけ】
姿勢や呼吸から
毎日の日常習慣から見直しませんか？
肩こりを和らげるストレッチ（朝体操）
椅子に座った状態で大丈夫です
まずは 姿勢を正し、息を完全に吐ききる。
鼻から静かに4秒かけて息を吸いこみます。
息を7秒間止める
口から「フ―」と音を立て8秒間で吐き出します。
３回から５回を目安に副交感神経を整えます
首の横をやさしく伸ばす
右手を真上にあげ ひじを曲げる。頭の左側（左耳の上部あたり）に添え、頭を右にゆっくり倒します。その時、左腕は脱力 首だけ倒す。左側の首筋が気持ちよく伸びるところで約20秒キープしてください。
反対側も同じように行います。強く引っ張らず、手の重さを軽く添える程度で十分です
すっきりしましたか？
朝のスタートの習慣にしましょう
Ria group 代表 上木教司
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