リア シェリム
- 東京都品川区上大崎３－５－２ リードシー目黒イーストビル4F
- JR/目黒駅東口徒歩3分★上大崎バス停前★大人女子人気 注目サロン
リア シェリム(Ria cherim)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/8/31
- いつまでも美容室に通えるために【Ria cherim]
- おはようございます
![いつまでも美容室に通えるために【Ria cherim]_20260831_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG/80/01/I167018001/I167018001.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
髪を奇麗にしたい！でも一人で出かけられない人生！
そんな人生とは「おさらば！」
足腰を無理なく鍛えるなら、まずは次の3つがおすすめです。
1. 椅子スクワット：10回×2セット
椅子にゆっくり座り、手を使わず立ちます。
2. かかと上げ：20回×2セット
椅子につかまり、かかとをゆっくり上下します。
3.その場足踏み：1分×2セット
背筋を伸ばし、膝を少し高めに上げます。
週3～4回から始め、慣れたら回数を少しずつ増やしてください。膝や腰に痛みが出た場合は中止しましょう。
どこにも出かけられず つまらない人生より
毎日 好きな時に好きな場所に行ける 楽しい生活を送るために 日々の努力が必要です。
習慣化できれば最高です
Ria groupでお待ちしています
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