フリーゼアコマキ(FRISEUR)のブログ
その他
投稿日：2026/6/24
- 首こり改善
- こんにちはFRISEUR矢野です！
今回は首こりの改善法についてです。首こりを改善するには、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることが大切です。
首こり改善方法
首のストレッチ
ゆっくり首を右に倒し10秒キープ
左側も同様に行う
前後にもゆっくり倒して伸ばす
痛みが出ない範囲で行いましょう。
肩回し運動
肩を大きく前回し10回
後ろ回し10回
肩甲骨を動かすことで首周りの血流が良くなります。
温める
蒸しタオルを首の後ろに当てる
入浴でしっかり身体を温める
温めることで筋肉がほぐれやすくなります。
姿勢を改善する
スマホを見る時は顔を下げすぎない
背筋を伸ばして座る
長時間同じ姿勢を避ける
ヘッドスパやマッサージ
頭皮や首周りの筋肉をほぐすことで血行が促進され、
首こりの緩和
肩こりの軽減
リラックス効果
が期待できます。
「首こりは、長時間のスマホやデスクワークによる筋肉の緊張や血行不良が原因で起こります。首や頭皮をほぐし血流を促進することで、こりの改善や疲労回復、リラックス効果が期待できます。」
投稿者
矢野 梨空
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