ソウシンエステ カルミア テンノウジテン
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カルミア 天王寺店のブログ
- 幸せホルモンの美容効果について
- こんにちは！カルミア オーナーの佐藤です^ ^
本日は幸せホルモン、セロトニンについてご紹介させて頂きます☆
セロトニンは私たちの体内で働いてくれている神経伝達物質のひとつです。
セロトニンは自律神経のバランスをとる働きで、交感神経から副交感神経への切り替えをスムーズに行なって感情を安定させる働きもしてくれています^ ^
逆に不足すると感情がうまくコントロールできず、イライラや不安感につながってまう事も。
女性の場合、月経や更年期、産後など女性ホルモン分泌量に変動が大きいため、
より不足しないよう気をつける必要もあります。
そして、このセロトニンはダイエットにも非常に大きな影響を与えています！
それはセロトニンに「食欲抑制物質」の効果があるためです。
セロトニン分泌低下によって、食欲の制御が効かなくなり、本能的に甘い物を食べ過ぎてしまったり、暴飲暴食を招きます。
そんな女性にとって大事な大事なセロトニン。
心配しなくて大丈夫！ちゃんと増やす方法もあるのです^ ^
まず、食事から。
セロトニンを分泌しやすくなるトリプトファンを含む食品を積極的に摂りましょう☆
・カツオやマグロなどの魚介類
・牛乳やチーズなどの乳製品
・納豆や豆腐などの大豆製品
・ナッツ類やバナナ
などに多く含まれます☆
そして、「リズム運動」もセロトニン分泌を促すことが知られています。
リズム性の運動とは、同じ動作をひたすら繰り返す動きなのでウォーキングもその一つ。
歩くことはカロリー消費効果だけでなく、食欲抑制、気分安定にも繋がっているのです^ ^
私が普段しているマッサージやマシンを扱う動きも、一定のリズムで施術させて頂くためストレスの軽減に繋がっています♪
セロトニンを制する事で、ダイエットも日常も満足いく結果に！？
ハッピーな日々のため、ぜひ取り入れてくださいね^ ^
【カルミア天王寺店】
電話0120-140-363
LINE→0666240929
Instagram→karumia62
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