クビカタコリセンモン ウェルネスケンビセイタイイン
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ウェルネス健美整体院のブログ
- 偏頭痛が辛いあなたへ
- 薬だけに頼らない改善方法はある？
「また頭痛が始まった…」そんな経験はありませんか？
「体質だから仕方ない」と思われがちな偏頭痛ですが、身体の状態が関係している場合もあります。
偏頭痛は、ストレスや睡眠不足、ホルモンバランスや気圧の変化など、さまざまな要因が重なって起こると考えられています。
さらに、
・長時間のスマホやパソコン作業
・猫背や巻き肩
・首や肩の筋肉の緊張
・身体のゆがみ
これらによって首まわりの負担が増え、頭痛のきっかけになることがあります。
・ズキズキと脈打つように痛む
・光や音がつらい
・吐き気を伴うことがある
・肩こりや首こりもある
・頭痛薬を飲む回数が増えている
当てはまる方は、身体のバランスを見直すことで改善につながる可能性があります。
鏡の前で確認してみましょう！
・肩の高さが左右で違う
・頭が前に出ている
・猫背になっている
・片足重心で立つことが多い
これらは首や肩への負担を増やし、
頭痛につながることがあります。
今日からできるセルフケア
1 首や肩を温める
蒸しタオルなどで5～10分温めると、
筋肉の緊張が和らぎやすくなります。
2 肩甲骨を動かす
肩を後ろへ大きく10回ほど回し、
肩甲骨まわりの血流を促しましょう。
3 スマホを見る姿勢を見直す
画面を少し高くするだけでも、首への負担を減らすことができます。
当院では頭だけでなく、
・姿勢
・骨盤のバランス
・首や肩の筋肉
・身体全体の動き
を確認し、頭痛を繰り返しにくい身体づくりを目指します。
頭痛は頭だけの問題ではなく、身体全体のバランスが関係していることも少なくありません。
※偏頭痛にはさまざまな原因があります。
急に今までにない激しい頭痛や、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識障害などを伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。
頭痛薬で症状を和らげることも大切ですが、繰り返す頭痛には原因を見直すことも重要です。
「薬を飲む回数を減らしたい」
「根本から改善したい」
「肩こりや首こりも一緒に良くしたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください！
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