Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
- 妊娠後期の息苦しさを和らげる対処法
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠後期になるとお腹が大きくなり、息苦しさを感じることが増えます。まずは無理をせず、体に優しく接してあげてください。深呼吸はとても役立ちます。ゆっくり鼻から吸って口から細く長く吐く腹式呼吸を、座っているときや横になっているときに数回行ってみましょう。
姿勢を変えるだけでも楽になります。背筋を伸ばして座る、前かがみで肘を膝にのせる、横向きに寝てクッションでお腹と背中を支えるなどが有効です。寝るときは左側を下にすると血流がよくなり楽に感じやすいです。
日常ではゆっくり歩くなどの軽い運動を続けると呼吸が安定しやすくなります。重い荷物は避け、きつい服は着ないでください。食事は一度にたくさん食べず、少量を回数多くとるとお腹の圧迫が減ります。
水分補給や休憩も忘れずに。もし息苦しさが急に強くなる、胸に強い痛みがある、めまいや唇や指先が青くなる、激しいむくみや発熱がある場合はすぐに受診してください。普段の健診で相談することも大切です。安心できる環境を整えて、無理せず過ごしてください。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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