ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都渋谷区渋谷１-２４-7 宮下パークビル502
- 渋谷駅宮益坂口徒歩１分
ヒカリカイロプラクティックのブログ
- 免疫向上対策！
- 花粉、寒暖差での体の不調に負けないように、
取り入れられる物をお使いください！
1 睡眠の質を上げる
免疫細胞は寝ている間に活性化します。
ポイント
6～7時間以上寝る
寝る1時間前はスマホを見ない
ぬるめの風呂（38～40℃）に10～15分
2 腸内環境を整える
免疫の約70％は腸にあります。
おすすめ食べ物
ヨーグルト
納豆
味噌
食物繊維（野菜・海藻）
3 体温を下げない
体温が1℃下がると免疫が約30％低下すると言われます。
対策
首・お腹・足首を冷やさない
白湯を飲む
軽い運動
4 軽い運動
血流が良くなると免疫細胞が全身に回ります。
おすすめ
20～30分ウォーキング
ストレッチ
深呼吸
5 ストレスを溜めない
強いストレスは免疫を下げます。
簡単対策
深呼吸
軽い散歩
人と話す。
血流・腸・睡眠が整うと、自然と免疫力は上がっていきます！
またお身体辛くなる前にいつでもご相談ください！
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
整体/カイロプラクティック/骨盤矯正/産後骨盤矯正/腰痛/肩こり/首こり/O脚改善
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