ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
- もうすぐゴールデンウィーク！
- ゴールデンウイーク後の「気象病」にご用心!
ゴールデンウィーク（GW）前後の体調不良は、
寒暖差、生活リズムの乱れ、4月の環境変化によるストレス（五月病）が主な原因です。
朝起きたら朝日を浴びる、食事を軽くする、ぬるめのお風呂に浸かるなど、体内時計を戻す対策が有効です。倦怠感が2週間以上続く場合は医療機関の受診を検討しましょう。
原因とメカニズム
自律神経の乱れ: 春から初夏にかけての寒暖差（7度以上）や気圧変動が自律神経に負荷をかけ、だるさ、頭痛、不眠を引き起こします。
生活リズムの崩れ: 連休中の夜ふかしや寝だめ（2時間以上の遅起き）が体内時計を狂わせ、昼夜逆転や不調を招きます。
五月病（適応障害）: 4月の環境変化で蓄積したストレスが、GWの解放感で緊張が解けた際にどっと疲労感として現れます。
身体的な疲労: 旅行や外出の疲れ、食生活の乱れが筋肉のこわばりや腰痛に繋がります。
具体的な対策・回復法
体内時計を整える: 起床時間を一定に戻し、朝日を浴びることで自律神経のリズムを整えます。
睡眠・入浴: ぬるめのお風呂（38～40度）にゆっくり浸かり、身体をリラックスさせます。
食事: 胃腸に負担をかけない消化に良い食事を心がけます。
適度な運動: ウォーキングなど軽めの運動で血流を促進します。
2週間以上続く場合: 医療機関（心療内科、内科など）の受診を推奨します。
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
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