ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都渋谷区渋谷１-２４-7 宮下パークビル502
- 渋谷駅宮益坂口徒歩１分
ヒカリカイロプラクティックのブログ
- 夏バテ対処法
- 水分・塩分補給
こまめに水を飲み、汗で失われたナトリウムも補う。スポーツドリンクや味噌汁も有効。
食事
ビタミンB1（豚肉・大豆）でエネルギー代謝を助ける
消化しやすいものを選ぶ（そうめん、豆腐、冷ややっこなど）
食欲がなくても少量ずつ食べる
睡眠・休息
エアコンで寝室を涼しく（26～28℃目安）保ち、質の良い睡眠を確保する。
体を冷やしすぎない
冷房の効いた室内と屋外の温度差が大きいと自律神経が乱れる。7～8℃以内の差が理想。
軽い運動
ウォーキングや水泳など、夕方の涼しい時間帯に軽く体を動かすと体力回復につながる。
入浴
シャワーだけでなくぬるめ（38～40℃）の湯船にゆっくり浸かると疲労回復に効果的
自分でできるケア
首・肩のストレッチ
冷房による筋肉の緊張をほぐす。頸椎への負担が減り、自律神経が整いやすくなる。
胸椎のモビリティ改善
タオルを丸めて胸椎の下に置き、仰向けで数分キープ。猫背・前傾姿勢のリセットに。
骨盤の安定
長時間の冷房環境での座りっぱなしは骨盤を歪めやすい。こまめに立ち上がり、腸腰筋を伸ばす。
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
整体/カイロプラクティック/骨盤矯正/産後骨盤矯正/腰痛/肩こり/首こり/O脚改善
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新 規 |
¥10,500 【肩こり/姿勢/腰痛も改善】整体＋姿勢・骨盤・骨格矯正80分￥10500
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●2026/10/20
●2026/10/16
●2026/10/13
●2026/10/9
●2026/10/7
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¥6,500 【秋の疲れ・身体のだるさに】全身整体 50分 ￥6,500
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¥6,000 【デスクワークの肩こり/猫背】もみほぐし整体＋姿勢・骨格矯正50分￥6000
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¥6,000 【腰痛・骨盤の歪みに】もみほぐし整体＋姿勢・骨格矯正50分￥6000
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