リンパサロン カナサ(Kanasa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-12 03:31:49.0
- 糖質を抜いたダイエットはオススメしていません
- いつもブログをご覧くださりありがとうございます(^^)
今回は、ダイエットについてのご相談が増えましたので
ダイエットについて綴ります(^^)お付き合いくださいませ(^^)
●糖質制限は、ほどほどに………。その前に………↑過去投稿↑
「何をしても痩せない」というお悩みについて
脳の過緊張と体重増加の繋がりについて綴りました
今回は、食事を頑張りたいと思ってる方向けに
【糖質制限ダイエット】の注意点について綴ります。
・糖質とは
炭水化物から「食物繊維」を除いた成分をいいます
脳を動かすエネルギーですので、私たち人間のカラダに必須な成分なんですが、過剰に摂取すると血糖値を上昇させたり脂肪として蓄積される性質を持っていますので適度な摂取が必要です(^^)
●糖質制限ダイエットをする時に心がけたいこと
糖質不足は、脳のエネルギー不足による頭痛・疲労感・集中力低下などを引き起こす他、筋肉分解をしてしまい健康問題を深刻化させる要因になりますので長期的な制限はオススメできません。
エネルギーが不足すると………カラダの中では、エネルギー不足を補うために筋肉の原料である「たんぱく質」を分解して
エネルギー源に作りかえるように作られています。
／
カラダの中
ってすごいんですよね
＼
頑張り屋さんの方がダイエット取り組む際に
負荷の高いダイエットや極端な糖質制限は
カラダにとって大きな負担となるため
1番気になる「代謝」そのものを低下させ
リバウンドのループに繋がりますので必要な糖質は
しっかり摂取しましょうね
元痩身エステティシャンの経験があるため
長々と綴りましたが何かありましたらぜひ、ご相談ください(^^)
●もっと「糖質」を知りましょう
先程、綴った【糖質不足に陥ると、カラダは脂肪をエネルギーに替えてエネルギー源を確保しようとする】作用が起きた時
筋肉細胞から脂肪酸が肝臓に運ばれて肝臓で「ケトン体」という
エネルギーを作り出すのですが、この「ケトン体」
酸の強い匂い“口臭”の原因となることもあり
糖質制限は充分な知識を持って慎重に行いましょう
しっかり脳を緩めることができたら、次は食べるものを整えていくこと(^^)それからストレッチや軽いウォーキング→早歩き→ジョギングなどスモールステップでシェイプしていくと
結構失敗のないダイエットに繋がりますよ(^^)
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