セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
- 木曜日の疲れをリセット！週末を元気に迎える身体ケア
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。今日は木曜日！
週末まであと少しですね。
仕事や家事などで忙しい毎日を過ごしていると、週の後半になるにつれて身体の疲れを感じる方も多いのではないでしょうか？
特に木曜日は、月曜日から積み重なった疲労が表れやすいタイミングです。
「朝起きても疲れが抜けない」
「首や肩がガチガチに固まっている」
「腰が重だるい」
「なんとなく身体がスッキリしない」
このような症状を感じていませんか？疲れをそのままにしておくと、筋肉の緊張が続いたり、睡眠の質が低下したりすることもあります。
そこで今回は、週末を元気に迎えるための簡単なセルフケアをご紹介します。
・首や肩をゆっくり動かす
デスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
肩をゆっくり回したり、首を無理のない範囲で動かしたりして、こまめに身体をほぐしましょう。
・深呼吸でリラックス
忙しい時間が続くと、無意識に呼吸が浅くなることがあります。
鼻からゆっくり息を吸い、口から長めに吐く深呼吸を繰り返してみましょう。
気持ちを落ち着かせる時間を作ることも大切です。
・湯船につかって身体を温める
シャワーだけで済ませず、38～40度程度のぬるめのお湯にゆっくりつかるのもおすすめです。
身体を温めることで筋肉の緊張が和らぎ、リラックスしやすくなります。
そして何より大切なのは、疲れをため込みすぎないこと！
整体院753 nagomiでは、首や肩のこり、腰の疲れなど、お客様一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。
週末を元気に楽しく過ごすためにも、木曜日のうちに身体をリセットしてみませんか？
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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