セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
- 朝晩の冷え込みに注意！秋の首肩こり対策と予防の習慣
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。10月も中旬を迎え、少しずつ秋が深まってきましたね。
日中は過ごしやすい気温でも、朝晩はひんやりと感じる日が増えてきました。
そんな季節の変わり目に気をつけたいのが、冷えによる首や肩のこりです。
気温が下がると、無意識に肩をすくめたり、身体を丸めたりしてしまうことがあります。
このような姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張し、こりや重だるさにつながることもあります。
特にデスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は、同じ姿勢が続きやすいため注意が必要です。
また、朝晩と日中の寒暖差が大きい時期は、服装による体温調節も大切になります。そこで今回は、秋の首肩こりを予防するための簡単なセルフケアをご紹介します。
【首元を冷やさない工夫】
朝晩の外出時には、薄手の上着やストールなどを活用しましょう。
首元を冷たい風から守ることで、寒さによる筋肉の緊張を和らげやすくなります。
【肩甲骨を動かす習慣】
両肩をゆっくり持ち上げてストンと下ろしたり、肩を大きく回したりしてみましょう。
肩甲骨まわりを動かすことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促すことが期待できます。
無理のない範囲で行うことがポイントです。
【入浴で身体を温める】
忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、時間がある日は湯船につかるのもおすすめです。
38～40度程度の心地よいお湯で身体を温めることで、リラックスしやすくなります。
さらに、睡眠を十分にとることも疲労回復には欠かせません。
秋は過ごしやすい季節ですが、知らないうちに身体へ負担がかかっていることもあります。
首肩のこりや身体の疲れを感じたときは、無理をせず早めのケアを心がけましょう。
整体院753 nagomiでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っております。
週末は日頃の疲れをリセットして、心も身体もスッキリさせませんか？
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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