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24ダイヤモンドジム(24 DIAMOND GYM)のブログ
- レッグプレスは足を置く位置によって効果が変わる？！
- レッグプレスは足を置く位置で効果が変わる！
レッグプレスは、足を置く位置を変えることで鍛えられる筋肉が変わります！
目的に合わせてフォームを調整することで、より効率よくトレーニングができます！
足を高い位置に置く
太ももの裏（ハムストリングス）やお尻（大臀筋）に刺激が入りやすくなります。
ヒップアップやお尻を引き締めたい方におすすめです。
足を低い位置に置く
太ももの前側（大腿四頭筋）に負荷が集中します。
脚力アップやスポーツパフォーマンス向上を目指す方に適しています。
足幅を広くする
内ももやお尻にも刺激が入りやすくなり、下半身全体をバランスよく鍛えられます。
足幅を狭くする
太ももの前側への刺激が強くなり、脚の筋力アップに効果的です。
レッグプレスは、足の位置を少し変えるだけでトレーニング効果が変わります。
鍛えたい部位に合わせて足の位置を調整し、目的に合った下半身トレーニングを行いましょう！
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