タイセイカン アピタ新守山店(TAiSEiKAN)のブログ
- 【熱中症に負けない身体】楽チン筋トレが有効な理由
- TAiSEiKANアピタ新守山店の日高です！
いつも当店をご贔屓いただき、ありがとうございます！
皆さまは熱中症対策と質問されると、迷わずに
『水分補給！』と回答されるかと思います。
水分補給＆ミネラル補給はとても重要です！
でも、熱中症対策の『新常識』はご存じですか？
大人の体の約６０％は水分ですが、その水分は
どこに貯蔵されていると思いますか？
脂肪組織には水分はほとんど含まれず、実は、
体内の水分の約６０～７０％は『骨格筋（筋肉）』
に貯蔵されているのです。
筋肉の約７５～８０％は水分で構成されています。
つまり、”筋肉量が多い人”ほど、体内に『巨大な
ウォータータンク』を持っているのと同じ、とも
言えます。
★なぜ、筋肉量を増やすと熱中症対策に？
（１）脱水までの猶予が伸びる
体内に貯えられる水分量が増えるため、大量に汗
をかいても、血液中の水分（血しょう）が減るのを
遅らせることができます。
ウォータータンクが大きいほど、水切れ（脱水）に
なるまでの時間が長くなる、というシンプルな
ロジックです。
（２）体温調節機能（発汗機能）が維持される
筋肉に十分な水分があれば、汗をかいて体温を
下げる機能を維持できます。
逆に筋肉量が少なく水分が足りないと、汗が出に
くくなり、体温が急上昇して熱中症になる可能性が
高くなります。
★EMSでインナーマッスルを鍛えるメリット
EMSでインナーマッスルを効果的に鍛え、筋肉量を
増やすことは、熱中症対策として非常に有効である
とわかっていただけたかと思います。
・インナーマッスルは体幹を支え、全身の代謝、血流
を安定させます。
→姿勢が安定すれば、無駄な体力消耗（発汗）を防ぐ
・ハムストリングスは下半身の巨大な筋肉。
→EMSで効果的に鍛え、増量することで、全身の
『ウォータータンクの容量』を増やすことに貢献。
・”ついで”のメリットとして腰痛対策にも
→腰周りのインナーマッスルも鍛えられますので、
腰痛改善や運動パフォーマンス向上に。
『筋肉＝ウォータータンク』という概念は、一般的
には知られていません。
ただ、理屈から紐解けば、この『新常識』はアリだな
と思っていただけるかと。
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