セイジョウケンコウセイタイインアンドニュートラルスタイル
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- 東京都世田谷区成城２－９－１３フルール成城１Ｂ
- 成城学園前駅西口 徒歩5分／無料駐車場3台
成城健康整体院 & ニュートラルスタイルのブログ
- 立ち仕事後のふくらはぎ対策
- ◆仕事終わり、ふくらはぎが張っていませんか？
接客や調理などで長く立ったあと、靴下の跡が気になる、足首を動かすとふくらはぎが張る、ということはありませんか。たくさん歩いた日とは違い、同じ場所で立ち続けた日に起こりやすい感覚です。
◆立ちっぱなしとふくらはぎ
ふくらはぎの筋肉は、足首を動かすたびに収縮と弛緩を繰り返します。この動きは脚の静脈血が心臓側へ戻る働きを助けるため、「筋ポンプ」とも呼ばれます。歩かずに立ち続けると足首の動きが少なくなり、下腿や足首に疲れやむくみを感じる場合があります。むくみには病気が関係することもあるため、立ち仕事だけが原因とは限りません。
◆勤務中と帰宅後のケア
可能であれば30～40分ごとに立ち位置を変え、足踏みを10回行います。帰宅後は椅子に座り、かかとを床につけたまま、つま先をゆっくり10回上げ下げ。次に、つま先を床につけ、かかとを10回上げます。反動を使わず、ふくらはぎが心地よく動く範囲で行いましょう。水分も少しずつ補給してください。
片脚だけが急に腫れた、赤みや熱感、強い痛みがある、息苦しさを伴う場合は、マッサージを受けず速やかに医療機関へ相談してください。
◆脚をゆっくり休ませたい方へ
両脚の張りや全身の疲れを感じ、セルフケアだけでは休みにくいときは、当店のリンパマッサージも選択肢です。体調や気になる部分を伺い、無理のない範囲でケアします。老廃物の排出や症状改善を保証するものではありません。予約時は「リンパマッサージ」をお選びください。
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¥13,840 むくみ・冷え・全身疲労｜リンパ90分【15,840円→13,840円】
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広報担当 Y
●2026/8/4
●2026/8/4
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●2026/8/3
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¥9,880 肩こり・首こり｜肩首集中整体90分【11,880円→9,880円】
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¥6,910 目・頭の疲れ｜首肩集中60分【8,910円→6,910円】
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¥13,840 むくみ・冷え・全身疲労｜リンパ90分【15,840円→13,840円】
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¥8,560 むくみ・冷え｜リンパ60分【10,560円→8,560円】
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¥5,260 基本プラン｜成城式整体60分【8,030円→5,260円】
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¥7,075 腰・姿勢｜成城式整体75分【9,845円→7,075円】
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