セイジョウケンコウセイタイインアンドニュートラルスタイル
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- 東京都世田谷区成城２－９－１３フルール成城１Ｂ
- 成城学園前駅西口 徒歩5分／無料駐車場3台
成城健康整体院 & ニュートラルスタイルのブログ
- 座った後の膝裏をいたわる習慣
- ◆座った後、膝裏がつっぱる方へ
在宅勤務や映画のあと、立ち上がった瞬間に膝裏からもも裏が伸びにくい。そんな感覚はありませんか。
もも裏のハムストリングスは、骨盤の下側から膝の近くにつながり、膝を曲げる・股関節を伸ばす動きに関わります。長く座ると股関節と膝を曲げた姿勢が続き、関節を動かす時間も減りがちです。ただし、つっぱりの理由は姿勢だけとは限りません。
◆自宅でできるケア
・椅子に浅く座り、片脚のかかとを床へ
・背中を丸めず、股関節から少し前へ倒す
・もも裏が心地よく伸びる位置で15秒
・左右1～2回ずつ。反動はつけない
その後、足首をゆっくり上下に10回動かすと、座りっぱなしの切り替えにもなります。30～60分に一度は立ち、室内を数歩歩く習慣も取り入れてみましょう。強く伸ばすほど良いわけではありません。鋭い痛みやしびれが出たら中止してください。片脚だけの急な腫れ・熱感・赤み、強い痛みがある場合は、整体の前に医療機関へご相談ください。
◆サロンでのケア
セルフケアをしても腰・お尻・もも裏まで疲れが続くときは、成城式整体マッサージで全身の使い方を確認しながら、身体をいたわる時間をつくりませんか。予約時は「基本プラン｜成城式整体60分」をお選びください。
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¥5,260 基本プラン｜成城式整体60分【8,030円→5,260円】
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広報担当 Y
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¥9,880 肩こり・首こり｜肩首集中整体90分【11,880円→9,880円】
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¥8,560 むくみ・冷え｜リンパ60分【10,560円→8,560円】
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¥5,260 基本プラン｜成城式整体60分【8,030円→5,260円】
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