HOLIC ICE CORE BODY 【ホリック アイス コア ボディ】
ホリック アイス コア ボディ
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ホリック アイス コア ボディ(HOLIC ICE CORE BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-20 23:08:31.0
- 自宅で簡単！ウエストを作る体幹トレーニング2選
- 自宅で簡単！ウエストを作る体幹トレーニング2選
「お腹周りを引き締めたいけど、ジムに行く時間がない…」
そんな方におすすめなのが、自宅でできる体幹トレーニングです。
今回は、ウエストラインを整えるための簡単エクササイズを2つご紹介します。
【ウエストを作る！簡単体幹トレーニング】
★1つ目のエクササイズ
1.プランクの体制で10秒キープ後に片手づつ胸に持ってくる
!注意点
・腰がそらない様に注意
・お腹は常にドローインでキープ
・キツイ場合は膝をつけたプランクで行う
★2つ目のエクササイズ
1.プランクの姿勢で片足づつ肘の方へ足を持ってくる
!注意点
・腰がそらないようにお腹が常に床と平行な位置でキープ
・目線が落ちたり頭が床側に落ちないようにする
・キツイ場合は四つ這いで行う
どちらも10回3セット程度を目安で行ってください。
■ 効果を出すためのポイント
今回ご紹介したトレーニングは、器具不要！お家で今日から始められる内容です。
継続することで、引き締まったウエストラインを目指すことができます◎
◎「正しいフォームが分からない」
◎「もっと効率よく結果を出したい」
という方は、パーソナルトレーニングの活用がおすすめです！
一人ひとりに合ったトレーニングで、違いの変化をしっかり体感できます☆
ウェイトをつかわない、無理せずつづけられるメニューをトレーナーが提案〇
運動が苦手な方でも問題ありません。
---
☆実際に続けられている方が多い理由
これまでに500名以上の方が「無理なく続けられた」と実感されています。
◎運動が苦手な方も安心
HOLIC ICE CORE BODYでは20～70代まで幅広い方が継続しています。
身体に優しいメニューだから、初めての方でも無理なくスタートできます。
---
【まずは体験から】
あなたの身体に合わせたメニューで
負担なく始められるよう丁寧にサポートします。
―――
新しい事を始めるのにピッタリの季節です♪
体験トレーニングだけでも足を運んでみませんか？
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投稿者
HOLIC
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