HOLIC ICE CORE BODY 【ホリック アイス コア ボディ】
ホリック アイス コア ボディ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 北海道札幌市中央区南３条西３丁目１１番地N・MESSEビル５Ｆ
- 地下鉄大通駅徒歩5分／狸小路3丁目すぐ
ホリック アイス コア ボディ(HOLIC ICE CORE BODY)のブログ
- ウエストを整えるフォームローラー体幹トレーニング
ウエストまわりをすっきり整えたい方へ♪
"脇腹のもたつきが気になる"
"ウエストラインを整えたい"
"腹筋をしているのに、思ったように変わらない"
"姿勢も一緒に整えたい"
そんな方におすすめなのが、フォームローラーを使った体幹トレーニングです☆
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まずは動画でチェック◎
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▼Instagramはこちら
https://www.instagram.com/p/DbuR0CCSKK5/
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今回のウエスト・体幹トレーニング
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今回ご紹介するのは、脇腹や体幹を意識しやすい3種目です。
1. SIDE BEND ×15回
脇腹を縮めながら、上体をゆっくり引き上げます。
2. SIDE PLANK WITH LEG LIFT ×15回
骨盤を安定させたまま、脚をゆっくり上下します。
3. SIDE LEG LIFT ×15回
体幹を崩さず、脇腹やお尻の横側を意識しながら脚を持ち上げます。
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ウエストを整えるために大切なこと
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ウエストまわりが気になると、腹筋運動の回数を増やしたくなる方も多いと思います。
ただ、見た目のウエストラインには、
・姿勢
・骨盤の位置
・体幹の安定
・呼吸
・身体の使い方
などが影響している場合もあります。
腹筋だけを繰り返すのではなく、骨盤や体幹を安定させた状態で身体を動かすことも大切です。
まずは無理のない回数から、左右それぞれ行ってみてください♪
腰や肩などに痛みが出る場合は、無理に続けず中止してください。
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HOLIC ICE CORE BODY
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札幌・大通、すすきのエリアにある女性専用パーソナルジムです。
痩せるだけではなく、姿勢から整えるボディメイクを♪
☆〒060-0063
札幌市中央区南3条西3丁目11番地
N・MESSEビル5F
◎狸小路3丁目
♪大通駅・すすきの駅から徒歩約3分
☆TEL：011-206-0960
▼ご予約・お問い合わせ
https://holic-inc.jp/icecorebody/
―――
新しい事を始めるのにピッタリの季節です♪
体験トレーニングだけでも足を運んでみませんか？
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