LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【マシンピラティス】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
- 大通駅より徒歩2分－[札幌大通/すすきの/ピラティス/セミパーソナル/ダイエット]
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-02 09:02:51.0
- 便通を良くしてくれる食事
- 女性の体のお悩みで多い便秘…
今回は便通を良くしてくれる食事をご紹介いたします！
◎まず便秘の原因とは？
・腸内環境の悪化
・ホルモンの影響
・便意の我慢
・運動不足
・ストレス
・食生活の乱れ
・水分不足
こんなに多くの原因があります！
便通を良くする食事とは！
◯水溶性食物繊維
→便を柔らかくして排出を促す・善玉菌を増やす
例）わかめ・こんにゃく・玄米・ライ麦など
◯不溶性食物繊維
→便の量を増やす・大腸の働きを良くする
例）さつまいも・じゃがいも・ほうれん草・ピーマンなど
◯発酵食品
→腸内環境を整える
例）ヨーグルト・キムチ・納豆など
さらに＋＠で「油分を取り入れる」ことを意識してみましょう！
油分の摂取が減ると、便が腸を通る際の潤滑油が減少し出にくくなります…
オススメは”オリーブオイル”
酸化が少なく、ポリフェノールも多く含まれていて抗酸化作用も強い
”エクストラバージンオイル”を選ぶとなおいいです！！
いつもの食事に1つでも取り入れて便秘とは無縁な腸内環境を作りましょう♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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