トニージム(TONY GYM)のブログ
- ダイエット中に筋肉を落とさないために
- カロリーを大きく減らすと体重は落ちますが、同時に筋肉も失われやすくなります。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい体に。
ダイエット中に筋肉を守るための3つのポイント：
1.タンパク質を十分に摂る（体重×1.5～2g/日）
2.急激なカロリー制限を避ける（1日-300～500kcalが目安）
3.筋力トレーニングを続ける
「体重を落としながら引き締める」には、このバランスが重要です。
TONY GYMでは管理栄養士とトレーナーが連携して、理想的な体づくりをサポートしています。
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