【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 札幌駅北口院
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骨盤メディカル整体院 札幌駅北口院のブログ
- パソコン業務による頭痛にお悩みの方へ｜札幌整体
- こんにちは！
札幌のストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院です。
長時間のパソコン作業で、頭痛や首・肩のこりに悩まされていませんか？
同じ姿勢が続くデスクワークでは、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、頭痛につながることがあります。
今回は、仕事中にも取り入れやすいセルフケアをご紹介します！
【頭痛が気になるときのセルフケア】
1. 首まわりを温める
首や肩のこわばりが気になるときは、温かいタオルを首の後ろに当ててみましょう。筋肉の緊張が和らぎ、楽に感じることがあります。
※温めることで頭痛が悪化する場合もあるため、その際は中止してください。
2. こまめに姿勢を変える
パソコン作業中は、気づかないうちに前かがみになりがちです。
画面の高さや椅子の位置を調整し、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。休憩中に肩をゆっくり回すだけでも、首や肩を動かすきっかけになります。
3. 首や肩をやさしく動かす
背筋を無理なく伸ばし、肩をゆっくり回したり、首を左右に軽く傾けたりしてみましょう。
痛みを我慢して強く伸ばしたり、首の付け根を強く押したりするのは避けてください。違和感や痛みが出た場合は中止しましょう。
【つらい頭痛を我慢していませんか？】
頭痛には、筋肉の緊張だけでなく、片頭痛などさまざまな原因があります。
突然の激しい頭痛や、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、すぐに救急受診してください。頭痛を繰り返す場合も、医療機関で原因を確認することが大切です。
当院では、お身体の状態や日常生活での姿勢を確認し、一人ひとりに合わせたストレッチやケアをご提案しています。
慢性的な首・肩のこりが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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@sappporo.shisei.kotsuban.seitai
（札幌駅北口院）
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矯正/整体/肩こり/腰痛/首こり/頭痛
ストレッチ/骨盤矯正/姿勢矯正/O脚/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ
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