【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 札幌駅北口院
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骨盤メディカル整体院 札幌駅北口院のブログ
- 【前編】腰痛と姿勢の関係性｜札幌駅前の整体院
- こんにちは！
札幌市のストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院です！
今回は、腰痛と姿勢の関係についてお話しします。
立つ、歩く、座る、寝るなど、私たちは日常生活の中でさまざまな動作をしています。
こうした動作や長時間同じ姿勢で過ごす習慣が、腰への負担につながることがあります。腰痛が気になる方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう！
【自分の姿勢をチェックしてみよう！】
自分では気づかないうちに、前かがみになっていたり、腰を反らせすぎていたりすることがあります。
まずは鏡やスマートフォンで、普段の立ち姿を横から確認してみましょう。
このとき、無理に胸を張ったり、お腹に強く力を入れたりする必要はありません。自然に立ったときの頭や肩、骨盤の位置を確認してみてください。
腰と壁の間に隙間ができるのは自然なことです。隙間の大きさだけで姿勢の良し悪しや腰痛の原因を判断することはできません。【腰に負担をかけにくい立ち方とは？】
立つときは、左右の足に無理なく体重をかけ、膝を突っ張りすぎず、肩の力を抜くことを意識しましょう。
横から見たときに頭や肩、骨盤が大きく前後にずれていないかも、一つの目安になります。
ただし、誰にでも当てはまる完璧な姿勢があるわけではありません。大切なのは、同じ姿勢を長時間続けず、こまめに身体を動かすことです。
腰痛には姿勢以外にもさまざまな要因が関係しています。痛みが続く場合や、足のしびれなどがある場合は、医療機関への相談も検討しましょう。
当院では、お身体の状態や生活習慣を確認し、一人ひとりに合わせたストレッチをご提案しています。
次回の後編では、腰に負担がかかりやすい動作や、日常生活に取り入れやすいトレーニングについてご紹介します！
腰痛や姿勢のお悩みは、ぜひ当院へご相談ください。
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