【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ
- 夏の腰痛予防ストレッチ
- こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
デスクワークや長時間の移動が増えることで、腰痛を感じる方が多くなる季節です。「座っている時間が長い」「立ち上がると腰が痛い」といったお悩みはありませんか？
特に渋谷エリアで働く方は、通勤やデスクワークによって同じ姿勢が続きやすく、腰への負担が蓄積しやすい傾向があります。腰痛を予防するためには、姿勢を整えながら適度に身体を動かすことが大切です。
今回は、ご自宅や職場でも簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。
おすすめなのが、「膝抱えストレッチ」です。仰向けになり、片膝をゆっくり胸に引き寄せて20秒ほどキープします。反対側も同様に行うことで、お尻や腰まわりの筋肉がやさしく伸び、腰への負担軽減につながります。
また、長時間座り続けることも腰痛の原因の一つです。1時間に1回は立ち上がり、軽く背伸びをしたり、数分歩いたりするだけでも血流が促進され、筋肉のこわばりを予防できます。
さらに、座るときは椅子に深く腰掛け、骨盤を立てるように意識することもポイントです。正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減し、腰痛予防につながります。
当院では、整体による姿勢改善や骨盤矯正を通じて、腰痛の根本改善をサポートしております。一人ひとりのお身体の状態を確認し、原因に合わせた施術をご提案いたします。
渋谷で腰痛改善や骨盤矯正、整体をお探しの方は、ぜひMEDICALBODY BY dazzy 渋谷院へお気軽にご相談ください。毎日のストレッチと姿勢改善で、腰痛の起こりにくい身体を目指しましょう。
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