プライムストレッチスタジオイタバシ
- リフレッシュ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都板橋区板橋１－５０－５ 吉田ビルB1
- JR板橋駅から徒歩2分 三田線新板橋駅から徒歩1分 東武東上線下板橋駅から徒歩7分
プライム 板橋(PRIME)のブログ
- 時間がない時こそ！！
- こんにちは！！軽い運動を長時間するよりキツイ運動を短時間で終える方が好きな響子です笑
最近筋トレに勤しんでいるという話をさせていただいたのですが、現在私は一般的に入門用、
初心者にオススメと言われる全身法というトレーニングの組み方で日々の筋トレを行っています。
全身法といのは1日のトレーニングで脚、腕、肩、背中など全身をまんべんなくトレーニングする方法です。
ある程度鍛えた上で更にこの部位を強くしたい！！等フォーカスしたトレーニングをする中級者以上は
分割法と言って1日かけて単体の部位を追い込み、数日掛けて全身を鍛えると言った方法が多いです。
私は単体で追い込み過ぎると翌日のキックの練習に支障が出てしまいますし、まだ筋トレにおいては
初心者ですので今のところ全身法で無理なくトレーニングが継続できていますし、成長も感じています！！
だいたいマシントレーニングの目安として10回くらい上げられる重量で休憩を挟んで3セット、というのが
基本なのですが、他にも休憩を挟まず行ったり、拮抗した筋肉を交互に鍛えたりと色々な方法があります。
その中で最近気になっているのが「ドロップセット」というトレーニングの方法です！！
ドロップセットは同じエクササイズをセット毎に重量を落として更に行っていく方法です。
例えばベンチプレス80kgを10回行ったら重量を落とした60kgで連続してまた10回…といった感じです！
利点としては同一種目の熟練度が高まり、重量を落とすことでより使用している筋肉を意識した
トレーニングができるといった点なのですが…これ何よりも時間が短くて済むんです！！
合間はほぼ休憩を入れずに限界まで行うのでキツくはあるのですが一気に追い込む感じと
トータル時間が短いので1時間程のトレーニング時間で多くの種目にトライできます！！
ただ勿論全体のボリュームとして大きくなるのでキツイはキツイです。。
しかし集中してやり切る！！という達成感が実に私向きな気がします！！笑
ここで意外な事実なんですが、実は通常のセットとドロップセットでトレーニングの効果は
殆ど差が無いんだそうです！！個々にあったトレーニング方法でレッツマッスル！！笑
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ#ダイエット#筋トレ#ボディメイク
●2026/7/10
●2026/7/8
●2026/7/7
●2026/7/4
●2026/6/29
- 2026年7月分（4）
- 2026年6月分（12）
- 2026年5月分（14）
- 2026年4月分（11）
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（22）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（20）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（21）
- 2025年7月分（21）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（23）
- 2025年3月分（16）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（19）
- 2024年12月分（16）
- 2024年11月分（24）
- 2024年10月分（19）
- 2024年9月分（21）
- 2024年8月分（21）
- 2024年7月分（27）
- 2024年6月分（23）
- 2024年5月分（23）
- 2024年4月分（23）
- 2024年3月分（24）
- 2024年2月分（23）
- 2024年1月分（22）
- 2023年12月分（23）
- 2023年11月分（26）
- 2023年10月分（24）
- 2023年9月分（24）
- 2023年8月分（23）
- 2023年7月分（25）
- 2023年6月分（21）
- 2023年5月分（23）
- 2023年4月分（19）
- 2023年3月分（24）
- 2023年2月分（23）
- 2023年1月分（25）
- 2022年12月分（22）
- 2022年11月分（22）
- 2022年10月分（6）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（8）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（15）
- 2022年3月分（9）
- 2022年2月分（6）
- 2022年1月分（15）
- 2021年12月分（21）
- 2021年11月分（22）
- 2021年10月分（14）
- 2021年9月分（15）
もっと見る
プライム 板橋(PRIME)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【初回限定】カウンセリング+パーソナルストレッチ60分（通常￥7,500）
|
|
新 規 |
¥6,980 【初回限定】パーソナルストレッチ75分 （通常￥9,500）
|
|
新 規 |
¥7,980 【初回限定】パーソナルストレッチ&酸素カプセル 120分（通常￥11,000）
|
|
新 規 |
¥9,980 【初回限定】パーソナルストレッチ90分 （通常￥11,250）
|
|
新 規 |
¥3,000 【初回限定】 高気圧 酸素カプセル （通常￥3,500）
|
|
新 規 |
¥10,500 【プライベート空間で徹底改善】パーソナルストレッチ90分 （通常￥11,800）
|
