プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
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こんにちは！！階級上の試合が決まってからと言うものバルクアップに勤しんでいる響子です笑
つい先日お客様が和菓子屋さんのお団子の差しいれをして下さり皆でいただきました！！
元々和菓子は結構好きな方なのですが、久々にスーパーで買うパッキングされたもの以外の
作りたてのみたらし団子をいただき感動しました…お、美味しい！！（感動）
実はそれからというものお弁当代わりに串団子を買って食べる事が増えました笑
お団子って食事としていいの？？と言われたら純粋な糖質の塊なので栄養素としては足りません！！
ちなみに皆さんは遅筋、速筋っというものを皆さんはご存知でしょうか？？
遅筋は持久力に優れた筋肉で、速筋は瞬発力に優れた筋肉です。
強い打撃を打つ際やウェイトトレーニングなどの無酸素運動で主に使われるのはこの速筋であり、
速筋はエネルギー源としてグリコーゲンを主に利用する為、糖質の消費が多くなります。
つまり私のように積極的に瞬発のパワーを使うようなトレーニングを行っている人にとっては
これ以上のエネルギー源はありません！！
しかしそういった強度の高い運動をあまりせず日中座り仕事、というような人の場合は
お団子のような質量が少なく糖質の高い食事はエネルギーが余り太りやすいかもしれません！！
自分の活動量を把握して適切なエネルギー補給を行いましょう！！
私は沢山お団子を食べて、その分沢山トレーニングしますね！！笑
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