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アンプシーフィット(UMPSY FIT)のブログ
- 梅雨明け後こそ注意！夏を元気に乗りきる身体づくり
- 皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）広報です。
広島も梅雨が明け、いよいよ本格的な夏が始まりました。
晴れの日が増えると気分も明るくなりますが、梅雨明け直後は気温が一気に上がり、身体が暑さに慣れていないため、疲労やだるさを感じやすい時期でもあります。
夏を元気に過ごすために、まず意識したいのが水分補給です。
喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに少量ずつ飲むことが大切です。
汗を多くかいた日は、水だけでなく塩分やミネラルも適度に補いましょう。
また、暑さで食欲が落ちると そうめんや冷たい麺類だけで食事を済ませがちです。
しかし、炭水化物に偏ると、身体をつくるたんぱく質や、体調を整えるビタミン・ミネラルが不足しやすくなります。
鶏むね肉・魚・卵・豆腐・ヨーグルトなど、食べやすい食品を活用しながら、毎食少しでもたんぱく質を取り入れてみてください。
睡眠環境を整えることも重要です。
暑さを我慢せず、エアコンや扇風機を上手に使い、寝る前に軽いストレッチを行うと、身体の緊張がほぐれやすくなります。
運動についても、梅雨明け直後から急に頑張りすぎる必要はありません。
まずは無理のない強度から始め、体調を確認しながら少しずつ身体を暑さに慣らしていきましょう！
適度な筋力トレーニングは、体力維持や血流促進にもつながり、夏バテしにくい身体づくりをサポートしてくれます。
UMPSY FITでは、その日の体調や運動経験に合わせてトレーニング内容を調整しています。
暑い夏こそ、涼しい完全個室の空間で、無理なく身体を動かしてみませんか？
梅雨明けは、夏の身体づくりを始める絶好のタイミングです。
水分・食事・睡眠・運動のバランスを整えながら、今年の夏を元気に乗り切っていきましょう♪
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