小林整骨院 西梅田のブログ
- 肘の外側が痛い原因はテニス肘？
- 物を持つと肘が痛いときに考えられる症状
物を持つと肘が痛い場合、まず確認したいのは「どこが痛むか」です。肘の外側、内側、後ろ側、前腕、手首、指先のしびれなど、痛む場所によって考えられる原因が変わります。
肘の外側が痛い場合に多いのが、いわゆるテニス肘です。テニスという名前がついていますが、テニスをしている人だけの症状ではありません。手首を反らす、指で強く握る、前腕をひねる動作を繰り返すことで、肘の外側にある腱の付着部へ負担が集中しやすくなります。
肘の内側が痛い場合は、ゴルフ肘と呼ばれる上腕骨内側上顆炎が関係していることがあります。こちらは手首を曲げる筋肉や、指で握る筋肉の使い過ぎが影響しやすい症状です。
また、肘そのものではなく、首や肩、手首の問題が肘の痛みとして出ている場合もあります。首まわりの神経が刺激されると、肘から手先にかけてしびれや違和感が出ることがあります。肩甲骨の動きが悪いと、腕を使うたびに前腕や肘へ負担が集中しやすくなります。
つまり、肘の痛みは「肘だけを揉めばよい」という単純なものではありません。痛みの場所、痛む動作、仕事や家事での使い方、姿勢、肩や手首の動きまで含めて見ることが大切です。
テニスをしていなくてもテニス肘になる理由
テニス肘は、手首や指を伸ばす筋肉が肘の外側に付着している部分に負担がかかることで起こりやすくなります。特に、手のひらを下に向けた状態で物を持ち上げる、ペットボトルのふたを開ける、フライパンを持つ、マウスを長時間使う、雑巾やタオルを絞るといった動作は、前腕の筋肉をよく使います。
一回一回の負担は小さくても、毎日繰り返されると筋肉や腱が休む時間を取れません。すると、前腕の筋肉が硬くなり、肘の外側の付着部が引っ張られ続け、炎症や微細な損傷、慢性的な痛みにつながることがあります。
さらに、猫背や巻き肩の姿勢も肘の痛みに関係します。背中が丸まり、肩が前に入った姿勢では、肩甲骨がうまく動きにくくなります。本来であれば肩、肘、手首、指が連動して分担するはずの負担が、前腕や肘に集中してしまうのです。
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