小林整骨院 西梅田のブログ
- 関節の不安定さには筋出力が重要！
- こんにちは！小林整骨院 西梅田です。
「関節が柔らかい」「関節が不安定に感じる」といったお悩みはありませんか？
関節が通常より大きく動く状態を関節弛緩といいます。関節が柔らかいこと自体が問題とは限りませんが、痛みや不安定感がある場合は、関節を支える筋肉の働きにも注目する必要があります。
そこで重要になるのが、筋出力と運動制御です。
筋出力とは、筋肉が必要な力を発揮する能力のことです。関節の安定性には筋力だけでなく、必要なタイミングで筋肉を働かせる能力や、身体の位置を感知して動きを調整する機能も関係しています。
例えば、筋力が十分にあっても、動作中に膝が反りすぎたり、足首が不安定になったりする場合があります。そのため、筋肉を鍛えるだけでなく、関節を適切な位置に保ちながら動かす練習も大切です。
具体的には、関節を大きく動かさずに力を入れる等尺性トレーニング、ゴムバンドなどを使った筋力トレーニング、バランス練習などを段階的に取り入れます。
また、ストレッチも一律に禁止する必要はありませんが、関節の可動域をさらに広げることが目的にならないよう注意が必要です。
小林整骨院 西梅田では、お身体の状態や動作を確認し、一人ひとりに合った施術や運動の方法を考えていきます。
関節の不安定感や繰り返す痛みが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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