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王様の昼寝 船橋店のブログ
- 頭が休まらない「脳疲労」とは？
- しっかり寝たはずなのに疲れが取れない、何もしていないのに頭が重い、考えごとが止まらない…。そんな経験はありませんか？
その原因のひとつとして考えられるのが、脳の疲労です。
私たちの脳は、仕事や勉強だけでなく、スマートフォンから入ってくる大量の情報や人間関係、日々の小さな判断など、さまざまな刺激を受け続けています。
こうした状態が続くと、気持ちをうまく切り替えられなかったり、集中力が続かなかったり、休んでいるのにすっきりしないと感じることがあります。
特に、寝る直前までスマートフォンを見ていたり、仕事のことを考え続けていたりすると、心身が休息モードに切り替わりにくくなることもあります。
では、脳を休ませるためには何を意識すればよいのでしょうか？
まずおすすめなのが、意識的に情報から離れる時間をつくることです。
数分だけスマートフォンを置き、目を閉じてゆっくり呼吸するだけでも、気持ちを落ち着けるきっかけになります。
また、ぬるめのお風呂に浸かったり、軽くストレッチをしたりするのもおすすめです。
睡眠時間を確保するだけでなく、寝る前にリラックスできる環境を整えることも大切です。
さらに、頭や首、肩まわりの緊張をほぐす時間をつくるのもよいでしょう。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、首や肩に負担がかかる原因になります。
ゆっくり体をケアする時間を設けることで、心身のリフレッシュにつながります。
毎日頑張っているからこそ、休む時間も大切にしたいものです。
最近、頭が休まらないと感じている方は、少しだけ立ち止まって、自分をいたわる時間をつくってみてくださいね。
疲れが長く続いたり、日常生活に支障が出たりする場合は、無理をせず医療機関に相談しましょう。
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