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プライベートジム　ＫＯＵＧＡ

プライベートジム　コウガ

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  • 神奈川県横浜市旭区上川井町１１５１－１
  • 相鉄本線三ツ境駅から車10分　田園都市線南町田グランベリーパーク駅から車1０分

コウガ(KOUGA)のブログ

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31件のブログがあります

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  • 夏前に始める二の腕引き締めケア
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/4/17
    投稿者：
    山本 良二
    夏前に始める二の腕引き締めケア
    これから暑くなり、半袖やノースリーブの季節が近づいてきましたね。「二の腕が気になって服を選んでしまう…」そんなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか？本日は、二の… 続きを見る
  • 腰痛と肩こりを楽にする食習慣
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/4/15
    投稿者：
    山本 良二
    腰痛と肩こりを楽にする食習慣
    「仕事や家事で毎日バタバタ」「気づいたら適当な食事になっている」さらに、慢性的な腰痛や肩こりに悩んでいませんか？本日は、30代から50代の方に向けて体の不調もケアできる食習慣… 続きを見る
  • スマホ姿勢が体型を崩す原因に？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/4/9
    投稿者：
    山本 良二
    スマホ姿勢が体型を崩す原因に？
    普段何気なく使っているスマホですが、実はその姿勢が体型や不調に大きく影響しているのをご存知ですか？本日は「スマホと体の関係」についてご紹介します。スマホを見るとき、つい顔… 続きを見る
  • 美脚とヒップを叶える下半身ケア
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/4/4
    投稿者：
    山本 良二
    美脚とヒップを叶える下半身ケア
    「脚をスッキリ細く見せたい」「ヒップラインをキレイに整えたい」そんな女性に向けて、本日は下半身ケアについてご紹介します脚やヒップのラインが崩れてしまう原因は、実は“姿勢の… 続きを見る
  • 後ろ姿美人へ！背中引き締め術
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/28
    投稿者：
    山本 良二
    後ろ姿美人へ！背中引き締め術
    「背中を引き締めたい！」「逆三角形を作りたい！」そんな方におすすめなのがラットプルダウンです。背中トレの定番ですが、腕ばかり疲れてしまう方も多い種目でもあります。しっかり… 続きを見る
  • 効き方激変！ベンチプレスの意識
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/27
    投稿者：
    山本 良二
    効き方激変！ベンチプレスの意識
    「ベンチプレス、胸に効いてる感じがしない…」そんな方は“意識”を少し変えるだけで激変します。よく「胸を張る」と言われますが、この意識だけだと肩甲骨を寄せる動きに偏りがち。… 続きを見る
  • トレーニング後はプロテインを飲みましょう(^^)/
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/26
    投稿者：
    松坂 侑子
    トレーニング後はプロテインを飲みましょう(^^)/
    トレーニング後のプロテインは、「筋肉を育てるゴールデンタイム」を最大限に活かすためのとても重要な習慣です(^^)/運動後の体は、筋肉の繊維がダメージを受けた状態になっており、… 続きを見る
  • 引き締まる人はやっている！正しい強度の決め方
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/20
    投稿者：
    山本 良二
    引き締まる人はやっている！正しい強度の決め方
    トレーニングの「強度」とは、どれくらい体に負荷をかけるかのことです。軽すぎると効果が出にくく、キツすぎると続かない原因に…。おすすめは「あと2～3回できそう」と思える強度で… 続きを見る
  • ≪トレーニングって週に何回やったらいいの？≫
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/19
    投稿者：
    松坂 侑子
    ≪トレーニングって週に何回やったらいいの？≫
    お客様から、「トレーニングって週に何回くらいやればいいですか？」という質問をよく聞かれます。最適な頻度は、目的やライフスタイルによって大きく変わります(^^)/まず大前提とし… 続きを見る
  • ダンベルトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/16
    投稿者：
    松坂 侑子
    ダンベルトレーニング
    ≪　ダンベルトレーニング　≫ダンベルトレーニングは、フリーウェイトで行うトレーニングの一つです(^^)/マシンとは違い、ダンベルを自分でコントロールしながら動かすため、目的の… 続きを見る
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