ボディコンフォートのブログ
- 深呼吸するときのコツ
- 最近「深呼吸」してますか？笑
呼吸って生きていく上で必須なので上手に活用していきたいですよね。
深呼吸と聞くとどんなイメージがありますか？
書いて字の如く「深い呼吸」ですよね。
よく「腹式呼吸と胸式呼吸、どっちが良いの？」と聞かれることもありますが、極論どっちでも良いです（笑）
シンプルに呼吸は肺に入っていくので、腹式呼吸を意識しているのであれば、横隔膜が下に下がるイメージがされて内臓（いわゆるお腹あたり）が押されてる感覚が持てると思います。
胸式の場合は、胸の広がりを感じることが出来ると思います。
どっちもメリットがあるんですね。
で、特に両方デメリットはありません。
ひとつだけ、コツをお伝えしておくと、、
「身体で呼吸してください」
ということです。
身体で呼吸とは、息を吸ったときに少なからず身体が膨らむイメージがあると思います。
背筋を伸ばしたり、両手を広げたりする人もいるでしょう。
それでオッケーです（笑）
呼吸って「肺」だけじゃなく「身体全体」を動かしているんですね。
ですので、身体を動かしてやると筋肉や細胞まで刺激され酸素が届きやすくなったり自律神経へのアプローチにもなります。
なので深呼吸をしようと思ったら少し大げさくらいに伸びて手を広げて身体の隅々まで吸った栄養が届くようなイメージでやってみてください。
それがシンプルな深呼吸のコツです。
是非お試しあれ♪
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