ボディコンフォートのブログ
- 夏に気を付けたい身体のこと３選
- だんだん夏っぽくなってきましたね。
夏になると身体も気を付けた方が良いことがありますので、特に厳選した３つを書いておきますね。
まずは「水分」です。
これは取り過ぎも取らな過ぎも良くないです。
トイレに行ったら出た分の量を飲むくらいの習慣をつけましょう。
併せて、塩分と糖分も身体を維持していくには必須の栄養素ですので、塩分ミネラルは小まめに意識していきましょう。
次に「日焼け」です。
え？日焼け？と思いますが、あれは一種の火傷です。
火傷をしたときって、身体は過剰な反応をしているので、免疫力が落ちてしまうんですね。
特に体力が奪われ、精神的にも影響を及ぼすので、猛暑が続くときは日陰や屋内、エアコンなどを上手に利用しましょう。
３つ目は「冷え」です。
先程の文章とは矛盾が生まれてしまいますが、冷やしすぎは身体にとっても負担になります。
局所的に冷やすことも大切ですが、汗が出なくなるほど汗腺が麻痺してしまっては身体の新陳代謝の機能が落ちている証拠ですので注意が必要です。
特に夏のシーズンより、夜に冷えたりする残暑になってくると、足首、手首、肘、膝、首などの関節部分を冷やしすぎるとてき面に影響しますので注意しておいてください。
今年の夏も暑くなりそうですが、楽しく元気に過ごして行きたいですね！
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