ストレッチセンモンテンアールストレッチ
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Rストレッチのブログ
- なぜ1日2Lの水分補給が必要なの？
- 「1日2Lの水を飲みましょう」とよく聞きますが、実はきちんとした理由があります。
私たちの身体は、汗や尿、呼吸などによって1日に約2～2.5Lの水分を失っています。
食事からも水分は摂れますが、それだけでは不足するため、飲み物として約1.5～2Lを目安に補給することが大切です。
水分が不足すると、筋肉や筋膜の柔軟性が低下し、血液の流れも悪くなります。その結果、肩こり・腰痛・疲労感・むくみなど、さまざまな不調につながることも…。
さらに、ストレッチ前後にしっかり水分補給を行うことで、筋肉が動きやすくなり、ストレッチの効果も感じやすくなります！
一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯（約200mL）をこまめに飲むことがおすすめです。
毎日の水分補給を意識して、疲れにくく動きやすい身体を目指しましょう♪
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