Voltage Mercury湯島本郷店【ボルテージ マーキュリー】
ボルテージ マーキュリー ユシマホンゴウテン
- エステ
- リラク
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- 東京都文京区湯島４－４－２ アリカ文京本郷２Ｆ
- 当日ok【本郷三丁目駅・湯島駅 両駅とも徒歩5分】御茶ノ水駅・上野広小路・御徒町駅
ボルテージ マーキュリー 湯島本郷店(Voltage Mercury)のブログ
- 身体の浮腫を摂る食材と運動法
- こんにちは、VoltageMercury湯島本郷店です。
ゴールデンウィーク中に当サロンに来店された
お客様のほとんどが脚の浮腫の悩みがありましたので
少しでもお役に立てるよう、浮腫の改善法をブログで
アドバイスできたらと思います。
むくみ（浮腫）を軽くしたいときは、食事では
余分な塩分や糖分、水分を体の外に出しやすくする
栄養を意識すると浮腫にくくなっていきます。
運動では、軽いストレッチや階段の登り降り
軽いウォーキングなど日常生活で改善できることはあります。
むくみにおすすめな食べ物
カリウムが多いものとタンパク質がおすすめ
* バナナ
* アボカド
* 小松菜
* きゅうり
* トマト
* じゃがいも
* さつまいも
* 豆類、枝豆は特におすすめ
* 海藻類、わかめ、ひじき、きくらげおすすめ
※タンパク質はお魚、お肉、卵
利尿作用があるもの水分代謝を助ける物
* スイカ
* きゅうり
* 冬瓜
* 小豆
* 緑茶
* ハトムギ茶
【逆に控えめにしたいもの】
* 塩辛いもの、甘いもの
* 加工食品（カップ麺・スナック・加工肉ハム・ソーセージなど）
* ジュース、アルコールの飲みすぎ
【生活面でも効果があること】
* ミネラルウォーターをしっかり飲む
* 長時間同じ姿勢を避ける
* 軽く歩く・ストレッチ
* 足を少し高くして休む・かかとを上げ下げするトレーニング
急に強くむくむ・片足だけ腫れる・息切れがある場合は、
心臓・腎臓・血管の病気が隠れていることもあるので
病院に受診してください。
VoltageMercury湯島本郷店ではエステとスポーツジムの
複合サロンになります。皆さまのご来店お待ちしております。
～・～・～・～・Mercury湯島本郷店・～・～・～・～
<メール>...mercury.yushima@gmail.com
＜TEL＞...03-3868-2890
東京都文京区湯島４－４－２ アリカ文京本郷２Ｆ
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