Voltage Mercury湯島本郷店【ボルテージ マーキュリー】
ボルテージ マーキュリー ユシマホンゴウテン
- エステ
- リラク
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- 東京都文京区湯島４－４－２ アリカ文京本郷２Ｆ
- 当日ok【本郷三丁目駅・湯島駅 両駅とも徒歩5分】御茶ノ水駅・上野広小路・御徒町駅
ボルテージ マーキュリー 湯島本郷店(Voltage Mercury)のブログ
- 【バストアップ筋トレ】
- こんにちは、VoltageMercury湯島本郷三丁目です。
女性の体の変化で気になる箇所、今回は【バストの悩み】についてお伝えします。
「バストの位置が年々、下がっている」「胸が横に流れて背中の面積が広くなってきた」などちょっとした体の変化に気付き始めている方が増えてきました。
30代・40代・50代は特に綺麗なバストラインを保つには、バストを支えている「大胸筋」を鍛えるのがポイントになります。
【大胸筋】を効率的に鍛える方法をご紹介します。
ながら運動でもOK 簡単な【合掌ポーズ】
・テレビや動画・音楽を見ながら軽い大胸筋にアプローチ
・背筋を伸ばし、胸を張り、肩を落とし、ひじを真横に開いて胸の前で両手を合わせる
・大胸筋を意識しながら両手の平を強く押し合う
・息を止めないように長い呼吸を意識して15～20秒キープ1～3を1セットとし、1日10セット程度行うのがおすすめです。
・胸の前で合わせた両手を左脇に持っていき、10秒キープ
・次に両手を右脇に持っていき、10秒間キープ
このポーズも、脇や大胸筋を意識することが大切。「右胸のほうがボリューム少なめ」というのであれば、右脇で両手を合わせるポーズを多めに取り入れてみてください。
・胸の前で両手を合わせ、息を吸いながら両手を上げる
・いっぱいまで伸ばしたら、息を吐きながら元の位置に戻す1～2を1セット。1日5セット行います。合掌ポーズにはたくさんのバリエーションがあります。
毎日コツコツを鍛えれば、年齢を感じさせない美しいバストラインを手に入れることも！
少しずつでも良いので毎日続けてみてください。
Mercury湯島本郷三丁目は、本郷三丁目 湯島 エリアで
継続ケアを大切にしています！
～・～・～・～・Mercury湯島本郷店・～・～・～・～
<メール>...mercury.yushima@gmail.com
＜TEL＞...03-3868-2890
東京都文京区湯島４－４－２ アリカ文京本郷２Ｆ
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