ひだまり整体院のブログ
- 腰痛解消の鍵！体幹強化に効果的な運動は？
- 腰痛と体幹の関係性
長時間同じ姿勢でいると、腰に大きな負担がかかり、腰痛の原因となります。特にデスクワークをしている方は、適切な姿勢を保つことが難しく、筋肉の緊張や血行不良が腰痛を悪化させることがあります。
腰痛を予防・改善するためには、体幹の強化が重要です。腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉をしっかりと鍛えることで、カラダのバランスを保ち、腰への負担を軽減します。体幹が弱いと、姿勢の維持が難しくなり、腰痛や転倒のリスクが高まります。
体幹強化に効果的なエクササイズ
初心者でも簡単に始められるエクササイズとして、プランクとヒップリフトがあります。プランクは腕立て伏せの姿勢でカラダをまっすぐに保つエクササイズで、30秒から1分間維持することで腹筋や背筋を鍛えます。ヒップリフトは仰向けに寝て膝を立て、骨盤をゆっくりと持ち上げるエクササイズで、初心者の方にもおすすめです。
整骨院での体幹強化
ひだまり整骨院では、EMS（楽トレ）を活用して体幹を強化できます。寝たまま体幹を強化できるので、運動が苦手という方にもおすすめです。腰痛の予防と改善には体幹強化が不可欠です。セルフストレッチでの体幹強化が難しい方は、私たちと一緒に腰痛で悩まない健康なカラダを目指しましょう。
スタッフ 一同
●2026/10/17
●2026/10/15
●2026/10/13
●2026/10/10
●2026/10/8
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