【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
フナバシハリキュウセイコツイン
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- 千葉県船橋市本町２－２９－３－１０１
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船橋はりきゅう整骨院のブログ
- 何で足が攣ってしまうの？原因と予防と対策！
- 夜中に突然ふくらはぎが攣って目が覚めた経験はありませんか？
このような「こむら返り」は、筋肉が自分の意思とは関係なく過剰に収縮し、その状態が続いてしまうことで起こります。
では、なぜ筋肉の過剰な収縮が起こるのでしょうか？
原因はいくつかありますが、主に次の3つが関係していると考えられています。1. 筋肉の疲労
長時間の立ち仕事や運動後などで筋肉が疲労すると、筋肉を収縮・弛緩させる神経の働きが乱れやすくなります。
その結果、筋肉が異常に収縮し、攣りやすくなってしまいます。
2. 水分・ミネラル不足
汗をかくことで体内の水分だけでなく、ナトリウムやマグネシウムなどのミネラルも失われます。
これらは筋肉や神経の働きに関わっているため、不足すると筋肉が正常に働きにくくなり、こむら返りが起こりやすくなります。
3. 血流の低下
長時間同じ姿勢を続けたり、身体が冷えたりすると血流が低下します。
すると筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労が蓄積しやすくなるため、筋肉が攣りやすい状態になります。
また、こむら返りは夜中や朝方に起こりやすいことでも知られています。
睡眠中は汗による軽い脱水状態になりやすく、長時間同じ姿勢が続くことで血流も低下します。
さらに、布団の重みや寝る姿勢によって足先が下を向くと、ふくらはぎの筋肉が縮んだ状態になるため、攣りやすくなると考えられています。
予防のためには、こまめな水分補給や適度な運動、ストレッチを習慣にすることが大切です。
また、夏場では冷房で身体を冷やさないようにし、長時間同じ姿勢を続けないことも予防につながります。
足が攣るのは単なるミネラル不足だけではなく、筋肉の疲労や血流低下など様々な要因が重なって起こります。
頻繁に攣る方は、日頃の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。【鍼/リフトアップ/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
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