【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
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船橋はりきゅう整骨院のブログ
- 暑い時期に増える「足が攣る」原因とは？鍼整体/腰痛
- 暑い時期に増える「足が攣る」原因とは？
暑い日が続くこの時期は、
「寝ている時に足が攣った…」
「運動中や仕事中に急に攣ってしまった…」
といったご相談が増えてきます。
足が攣るというのは、「筋痙攣（きんけいれん）」という筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮してしまう状態です。
筋肉や神経の働きのバランスが崩れることで起こり、強い痛みを伴うことも少なくありません。主な原因としては、
・長時間の運動や立ち仕事による筋肉の疲労
・汗による水分や電解質（ミネラル）の不足
・冷房などによる身体の冷えや血行不良
などが挙げられます。
特に夏は汗をかくことで水分だけでなく、ナトリウムやマグネシウムなどの電解質も失われやすくなります。
そのため、この時期は足が攣りやすくなる方が増える傾向があります。
また、ふくらはぎだけでなく、お尻や太ももなど下半身全体の筋肉が硬くなっていることで、足が攣りやすくなっているケースもあります。
予防のためには、
・適度な運動で筋肉を動かす
・お尻からふくらはぎまで下半身をしっかりストレッチする
・こまめな水分補給を心掛ける
・バランスの良い食事を意識する
ことが大切です。
万が一足が攣ってしまった場合は、筋肉の緊張が残りやすいため、そのまま放置せずストレッチやマッサージなどでケアを行うことも大切です。
何度も繰り返す方は、筋肉の硬さや身体の使い方に原因が隠れていることもあります。
「最近よく足が攣る」「セルフケアだけではなかなか改善しない」とお悩みの方は、一度お身体の状態をチェックしてみませんか？
船橋はりきゅう整骨院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、足が攣りにくい身体づくりをサポートしております。お気軽にご相談ください！【鍼/リフトアップ/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
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