小林整骨院 立花のブログ
- DHAのとは？
- DHAとは、青魚に多く含まれる脂肪酸の一種で、正式にはドコサヘキサエン酸と呼ばれる栄養素です。体内ではほとんど作ることができないため、食事から摂取することが大切な「必須脂肪酸」に分類されます。
DHAの特徴
DHAは、主に脳や神経、目の網膜に多く存在しており、体の働きをサポートする重要な役割を担っています。特に神経細胞の働きに関係が深く、情報伝達をスムーズにする働きがあります。期待できる主な効果
・脳機能のサポート
記憶力や集中力の維持に関わるとされ、成長期のお子様から大人まで重要な栄養素です。
・血流改善
血液をサラサラにする作用があり、動脈硬化の予防や冷え・肩こり対策にも役立ちます。
・抗炎症作用
体内の炎症を抑える働きがあり、関節や筋肉の不調のケアにも関係します。
・目の健康維持
網膜に多く含まれるため、視機能のサポートにも重要です。
多く含まれる食品
DHAは特に青魚に豊富です。
・サバ
・イワシ
・サンマ
これらを週に2～3回取り入れることで、効率よく摂取できます。
整骨院的な視点
DHAは血流や神経の働きに関わるため、肩こり・冷え・しびれなどの不調改善の土台づくりにも重要です。施術とあわせて栄養面を整えることで、より良い体の状態を目指すことができます。
まとめ
DHAは「脳・神経・血流」に関わる重要な栄養素です。日常の食事に青魚を取り入れることで、体の内側から健康をサポートできます。継続して摂ることがポイントなので、無理なく習慣化していきましょう。
小林整骨院 立花院
平日9:00～13：00 16：00～20：00
土曜日9:00～18：00
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅
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