小林整骨院 立花のブログ
- 必須栄養素って何？
- 皆さんは「必須栄養素」という言葉を聞いたことがありますか？
必須栄養素とは、私たちの身体に必要でありながら、体内で十分に作ることができないため、食事から摂取しなければならない栄養素のことです。
これらの栄養素が不足すると、疲れやすさや免疫力の低下、肌荒れ、筋肉の回復の遅れなど、さまざまな不調につながることがあります。必須栄養素にはどんなものがあるの？
1，タンパク質（必須アミノ酸）
筋肉や皮膚、髪、内臓など、身体をつくる材料です。筋肉やケガの回復にも欠かせません。肉・魚・卵・大豆製品などから摂ることができます。
2，必須脂肪酸
青魚に含まれるDHAやEPA、えごま油や亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸などは、身体ではほとんど作ることができません。血液の流れをサポートし、脳や心臓の健康維持にも役立つ栄養素です。
3，ビタミン・ミネラル
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ビタミンDは骨の健康を支えます。また、カルシウムや鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルは、筋肉や神経の働きを正常に保つために欠かせません。
なぜバランスよく摂ることが大切？
どれか一つだけをたくさん摂れば良いというわけではありません。必須栄養素はお互いに助け合いながら働いているため、偏った食事では十分な効果を発揮できません。
また、近年は野菜に含まれる栄養価が昔より低下しているといわれており、忙しい生活の中では必要量を食事だけで補うのが難しい場合もあります。そのため、まずは食生活を見直し、不足しやすい栄養素は必要に応じてサプリメントを活用するのも一つの方法です。
健康な身体は毎日の食事からつくられます。当院では施術だけでなく、食事や栄養面からも健康づくりをサポートしています。身体の不調を繰り返さないためにも、毎日の食生活を見直してみましょう！
小林整骨院 立花院
平日9:00～13：00 16：00～20：00
土曜日9:00～18：00
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅
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