ナオルセイタイ ウラソエイン
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ナオル整体 浦添院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-03-09 17:39:51.0
- パソコン作業で首がつらいときのリセット法
- パソコン仕事に集中していると、ふと気づいた時に「首が板のように固まっている」なんてことはありませんか？実は、集中すればするほど呼吸は浅くなり、首の筋肉は深刻な酸素不足に陥っています。
人間の頭の重さは約5～6kg。ボウリングの球ほどの重さがあります。パソコン作業で頭が数センチ前に出るだけで、首にかかる負担は通常の3倍以上、つまり**「15kg以上の重り」**を常にぶら下げているのと同じ状態になるのです。
そこで、デスクにいながら1分でできる「首のリセット法」を2つお伝えします。
1. 「あご引き」で深層筋をスイッチON
頭を後ろに倒すのではなく、後頭部を真上に引っ張られるイメージで、グーッと「二重あご」を作るようにあごを引きます。5秒キープしてパッと緩める。これを3回繰り返すだけで、縮こまった首の付け根が解放されます。
2. 「肩甲骨寄せ」で呼吸の通り道を作る
パソコン作業は「巻き肩」を招き、首を前に突き出させます。両肘を後ろに引き、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せましょう。胸が開くことで呼吸が深まり、首への血流が劇的にアップします。
根本解決は「土台」の安定から
セルフケアをしてもすぐに戻ってしまう場合は、首を支える**「骨盤」や「背骨」**が固まっているサインかもしれません。土台が崩れていると、どれだけ首をケアしても、すぐにボウリングの球に振り回される体に戻ってしまいます。
当院では、首そのものに無理な力を加えず、全身の繋がりを整えることで「頑張らなくても頭がスッと正しい位置に乗る体」へのリセットをお手伝いしています。
沖縄でデスクワークに励む皆様、首の悲鳴を無視しないでくださいね。軽い首元で、仕事のパフォーマンスをグンと上げましょう！
#整体 #首こり解消 #デスクワーク #ストレートネック #肩こり改善 #姿勢のリセット #セルフケア #根本改善 #身体のメンテナンス #沖縄 #浦添市
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