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リスタート腰痛整体院 舟入院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-24 10:18:16.0
- 冷え性が改善しない人に共通する特徴
- 「手足がいつも冷たい…」
「靴下を履いて寝ても足先が温まらない…」
「夏でも冷房で体が冷えてしまう…」
そんな冷え性のお悩みはありませんか？
冷え性というと「血流が悪いから」と思われがちですが、実は自律神経の乱れも大きく関係しています。
自律神経には、体温を一定に保つために血管を広げたり縮めたりする働きがあります。
しかし、ストレスや睡眠不足、不規則な生活習慣などによって自律神経が乱れると、血管のコントロールがうまくできなくなります。
すると、手足の末端まで十分な血液が届きにくくなり、冷えを感じやすくなってしまいます。
■こんな症状はありませんか？
・手足が冷たい
・足先がなかなか温まらない
・お腹が冷えやすい
・肩こりや首こりがある
・寝つきが悪い
・疲れが取れない
・むくみやすい
特に、デスクワークやスマホを見る時間が長い方は注意が必要です。
長時間同じ姿勢が続くと筋肉のポンプ作用が低下し、血流が悪くなります。
さらに猫背や巻き肩など姿勢が崩れると呼吸も浅くなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
すると、
血流が悪くなる
↓
体が冷える
↓
筋肉が硬くなる
↓
さらに血流が悪くなる
という悪循環に陥ってしまいます。
また、冷え性は女性に多いイメージがありますが、近年は男性でも冷えに悩む方が増えています。
運動不足やストレス、在宅ワークの増加などが影響していると考えられています。
■冷え性改善のポイント
・湯船にしっかり浸かる
・適度な運動を行う
・体を冷やす飲食物を摂りすぎない
・睡眠時間を確保する
・深呼吸を意識する
・整体で姿勢や血流を整える
整体では、筋肉や関節のバランスを整えるだけでなく、呼吸しやすい体づくりを行うことで、自律神経が働きやすい状態へ導いていきます。
冷え性は体質だからと諦めている方も多いですが、生活習慣や体の状態を見直すことで改善が期待できます。
手足の冷えや寝つきの悪さでお悩みの方は、ぜひ一度ご自身の体と向き合ってみてください。
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