ナオルセイタイ カワゴエイン
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- 埼玉県川越市脇田町２７－３ PONOビル３Ｆ－A
- JR、東武東上線【川越駅】徒歩3分、西武新宿線【本川越駅】徒歩9分 鶴ヶ島、若葉◎
ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
- 関節痛を予防するには？
関節痛の原因は日常の生活のスタイルが大きな関わりを持っています。
動かさない⇒膝が痛む⇒さらに動かさない⇒さらに痛む、といった悪循環に陥らないよう、次のようなことに心がけましょう
・筋肉を鍛える
関節を動かさずにいると、まわりの筋肉が衰えて動きが悪くなり（可動域がせまくなる）、痛みも起こりやすくなります。いくつになっても元気で歩くことができるよう、日頃から適度な運動を心がけ、膝のまわりの筋肉を鍛えておきましょう。また、せっかく鍛えた筋肉が固まってしまわないよう、簡単なストレッチや、定期的な水中ウォーキングなどの有酸素運動もおすすめします。
・関節を冷やさない
関節を冷やすと、周囲の筋肉や腱がこわばって固くなったり、血行が悪くなったりすることで、筋肉疲労が起こってしまいます。関節は冷やすことなく、温めましょう。特別な方法ではなく、日々の入浴で温めたり、膝を温める効果のあるサポーターなどを利用するのもおすすめできます。なお、関節が炎症を起こして腫れているときには、温めずに冷やします。
・関節に負担がかかる動作を避ける
急激な動作や無理のある姿勢は関節に負担をかけてしまいます。膝の場合は、突然立ち上がったり、歩いている途中に急停止したりと、負担のかかる動作を避けましょう。床に座るときも焦らずゆっくりと。床に座るよりも、イスを利用した方が膝への負担を抑えられます。不安を感じたら、膝専用のサポーターを利用するのもおすすめです。
・ケガを防ぐ
スポーツなどで膝関節を酷使したり、膝にケガをしたりすると、関節痛の原因となることがあります。運動時には過度の負担がかからないように注意しましょう
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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