北野整体院のブログ
- もう７月、、、
- 7月に入り、蒸し暑い日が続いていますね。
先月末は台風の影響もあり、気圧の変化や雨の日が多く、身体に不調を感じている方も増えています。
この時期は、気温だけでなく湿気が身体に大きな負担をかけます。
この時期に出やすい症状
最近、整体でも次のようなお悩みが増えています。
身体がだるい
首や肩が重い
頭痛がする
足がつる
むくみやすい
寝ても疲れが取れない
腰痛が悪化する
自律神経の乱れによる不眠やイライラ
特に雨の日や気圧が下がる日は、筋肉や関節にも負担がかかりやすくなります。
なぜ身体がつらくなるのか？
湿気が多い時期は、汗がうまく蒸発しにくくなります。
すると体温調節がうまくできず、身体の中に熱がこもり、疲労が蓄積しやすくなります。
さらに、汗と一緒に身体に必要なミネラルも失われます。
特に不足しやすいのが、
カルシウム
ナトリウム
マグネシウム
カリウム
などです。
これらは筋肉の動きや神経の働きにとても重要です。
不足すると、
筋肉が硬くなる
力が入りにくい
足がつる
身体が緩みすぎる
姿勢が崩れる
疲れやすい
といった症状につながります。
筋肉は「硬すぎてもダメ」「緩みすぎてもダメ」で、バランスがとても大切です。
この時期におすすめの食べ物
身体のバランスを整えるためには、栄養補給も重要です。
カルシウムを含む食べ物
牛乳
ヨーグルト
チーズ
小魚
豆腐
ナトリウムを適度に補給できるもの
味噌汁
梅干し
塩昆布
スープ類
汗を大量にかく時は、水だけではなく適度な塩分補給も大切です。
マグネシウム・カリウムを含む食べ物
バナナ
納豆
わかめ
ひじき
アボカド
無理をため込まないことも大切です
暑さや湿気による不調は、自分では気づかないうちに身体へ負担をかけています。
「少し疲れているだけ」と我慢していると、肩こりや腰痛、自律神経の乱れにつながることもあります。
身体の重さや違和感を感じたら、早めのケアをおすすめします。
7月も体調管理に気をつけながら、元気に過ごしていきましょう。
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