ゼロスポシンキュウイン セッコツイン カワサキダイシ
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 川崎大師のブログ
- 【熱中症の仕組みを知り暑い夏を乗り切りましょう！】
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院です。
夏になると毎年のように耳にする「熱中症」。
「水分を飲めば大丈夫」と思われがちですが、熱中症を予防するためには体の仕組みを理解し、日頃から正しい対策を行うことが大切です。
今回は、熱中症が起こる仕組みや予防に役立つ食べ物・飲み物についてご紹介します。
○熱中症はどうして起こるの？
私たちの体は、体温が上がると汗をかき、その汗が蒸発することで熱を逃がしています。
しかし、
・気温が高い
・湿度が高い
・風が少ない
といった環境では汗が蒸発しにくくなり、体の中に熱がこもりやすくなります。
さらに大量の汗をかくことで、
・水分
・ナトリウムなどの電解質
が失われると、体温調節がうまくできなくなります。
この状態が続くことで・めまい
・立ちくらみ
・頭痛
・吐き気
などの症状が現れ、重症化すると意識障害を起こすこともあります。
○熱中症になりやすい原因
・運動中
・冷房を使わない室内
・睡眠不足
・朝食を抜く
などもリスクを高めます。
体調管理も熱中症予防の大切なポイントです。
○熱中症予防におすすめの飲み物
予防の基本は、喉が渇く前に水分補給をすることです。
おすすめは
・水
・麦茶
・スポーツドリンク（大量に汗をかいた時）
・経口補水液（脱水時）
などです。
特に汗をたくさんかいた時は、水だけではなく塩分も一緒に補給することが大切です。
○食事も熱中症予防につながります
暑いと食欲が落ちてしまいますが、しっかり栄養を摂ることも重要です。
おすすめの食べ物は
・豚肉（ビタミンB1）
・うなぎ
・トマト
・きゅうり
・スイカ
・バナナ
・梅干し
などです。
ビタミンB1は、疲労回復をサポートします。
また、夏野菜には水分やカリウムが豊富に含まれており汗で失われやすい栄養素の補給にも役立ちます。
食事を抜かず、バランス良く食べることが暑さに負けない体づくりにつながります。
○夏を乗り切るために大切なこと
熱中症を防ぐためには
・こまめな水分補給
・適度な塩分補給
・十分な睡眠
・バランスの良い食事
ことが基本です。
当院では、夏の疲れや体の不調に対する施術も行っています。
暑さに負けず、元気に夏を楽しむためにもお身体のケアを始めてみませんか？
オンライン予約もありますのでお気軽にお問い合わせください。
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