ゼロスポシンキュウイン セッコツイン カワサキダイシ
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 川崎大師のブログ
- 正しい歩き方できていますか？
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院川崎大師です。
歩くという動作は、私たちが毎日当たり前のように行っている動きですよね。
通勤、買い物、家事、散歩…。
最近特に増えているのが、
・猫背のまま歩いている
・足を引きずるようなすり足
・膝だけで歩いている
・地面を押せていない歩き方
本人は無意識でも、こうしたクセが積み重なると体にさまざまな負担がかかってくることがあります。○正しい歩き方の基本は踵から着地
基本になるのは、まず踵（かかと）から着地することです。
歩く時、足の裏全体をペタッとつけていませんか？
もちろん絶対にダメというわけではありませんが、
本来の歩行では、
踵 → 足の裏全体 → 親指側へ体重移動
この流れがとても大切です。
踵から着地することで、
・衝撃を分散しやすい
・膝や腰への負担を軽減しやすい
・次の一歩が出しやすい
こういったメリットがあります。
○つま先で押し出すことが重要
そしてもう一つ大切なのが、
つま先でしっかり地面を押し出すことです。
ここが弱くなると、
・歩幅が狭くなる
・前に進む力が弱くなる
・すり足になる
・転びやすくなる
こういった変化が出やすくなります。
特に親指側でしっかり地面を押せると、
・ふくらはぎ
・太もも
・お尻
・体幹
こういった筋肉が自然と使われやすくなります。
つまり、歩くだけでもかなり良い運動になるんですよね。
逆にここが使えていないと、
歩いているのに筋肉が使えていない状態になることもあります。
○歩き方は姿勢とセットで考えることが大切
歩き方だけを意識しても、姿勢が崩れていると根本的な改善にならないこともあります。
例えば、
・猫背
・反り腰
・骨盤の左右差
・肩の高さの違い
こういった状態があると、どうしても歩き方にもクセが出やすくなります。
当院では、
・姿勢のチェック
・骨盤のバランス確認
・股関節や足首の可動域確認
・歩行のクセの確認
こうした部分までしっかり見ながら、その方に合った改善方法をご提案しています。
○歩き方を見直すことは未来の体づくりにつながります
歩くという動作は、毎日の積み重ねです。
こういった小さな意識が、未来の体を大きく変えてくれます。
当院では姿勢チェックから歩き方のクセまでしっかりサポートいたします。
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