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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
- お盆太り対策【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCHの清水です。
今回は、お盆太り対策です！
お盆は帰省や旅行、外食、バーベキューなど食事の機会が増え、つい食べ過ぎてしまう時期です。また、移動時間が長くなったり、運動量が減ったりすることで、体重が増えやすくなることもあります。
お盆太りを防ぐためには、食事を我慢しすぎるのではなく、食べる量や食べる順番を意識することが大切です。
野菜やたんぱく質から食べ始めることで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぎやすくなります。また、甘い飲み物やアルコールの飲み過ぎにも注意しましょう。
食後は少し散歩をしたり、エレベーターではなく階段を使ったりと、日常の中で身体を動かす時間を増やすことも効果的です。
短時間でも運動を取り入れることで、消費エネルギーを増やし、体重管理に役立ちます。
もし体重が少し増えてしまっても、焦る必要はありません。
お盆期間中は食事量や水分量の変化で一時的に体重が増えることもあります。
休み明けから食事や運動を普段の生活に戻し、無理なくリズムを整えることが健康的な体づくりにつながります。
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