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王様の昼寝 上野店のブログ
- 雨の日不調
- 「雨の前になると頭が痛い」
「頭が重くてぼーっとする」
「なんとなく気持ち悪い」
そんな“低気圧頭痛”に悩んでいませんか？
頭が締め付けられるような感覚や、おでこ・こめかみ周辺の重さを感じることがあります。
今回は、つらい日に無理なくできるセルフケアをご紹介します。
1. 水分を少し意識してみる
意外と見落としやすいのが水分不足です。
低気圧の日は自律神経が乱れやすく、血流にも影響が出ることがあります。
水や白湯、お茶などをこまめに飲むだけでも、体がラクになることがあります。
「頭痛＝薬だけ」ではなく、まずは体の巡りを整える意識も大切です。
2. カフェインが助けになることも
低気圧頭痛の中には、血管の広がりが関係しているタイプもあります。
その場合、コーヒーや紅茶などのカフェインでラクになる人もいます。
ただし、飲みすぎは逆に不調につながることもあるため、1杯程度を目安にするのがおすすめです。
普段からカフェインを多く摂っている方は、効き方にも個人差があります。
3. 首・肩・あごの力を抜く
「頭痛だと思っていたら、首やあごがガチガチだった」ということも少なくありません。
集中している時や疲れている時は、無意識に
・奥歯を噛んでいる・あごに力が入っている・肩が上がっている
ことがあります。
そんな時は、
・肩をストンと下げる・奥歯が触れていないか確認する・深呼吸しながら首まわりをゆるめる
だけでも違うことがあります。
頭だけではなく、首から上全体をゆるめるイメージです。
低気圧の日は、頭痛だけでなく、
・だるい・集中できない・気分が落ち込みやすい
と感じる方もいます。
低気圧頭痛は、周囲から見えにくい不調だからこそ我慢してしまいがちです。
自分の体のクセを知りながら、少しでもラクに過ごせますように。
＊東京都台東区東上野3-21-7-1F
《上野駅徒歩４分》
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