小林整骨院 久我山のブログ
- 寝苦しい夜でも質の良い睡眠をとるコツ
- こんにちは！！
井の頭線久我山駅から徒歩2分、小林整骨院久我山です
【寝苦しい夜でも質の良い睡眠をとるコツ】
気温や湿度が高くなるこの季節、
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」という方も多いのではないでしょうか。
睡眠不足は疲れが取れにくくなるだけでなく、肩こりや腰痛など体の不調を感じやすくなることもあります。
質の良い睡眠のためには、次のような工夫がおすすめです。
・エアコンや扇風機を上手に使い、室温を快適に保つ
・寝る1～2時間前にぬるめのお湯で入浴する
・就寝直前のスマートフォンやパソコンの使用を控える
・寝る前のカフェインやアルコールの摂りすぎに気を付ける
また、日中に適度な運動やストレッチを取り入れることも、深い眠りにつながりやすいといわれています。
暑い季節こそ、しっかり休息をとることが健康維持の第一歩です。
毎日の生活習慣を少し見直して、心地よい睡眠で疲れをリセットしましょう。
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